维生素c的作用和功效

维生素C主要用于治疗坏血病，促进微量元素的吸收等。维生素C能够增加皮肤的抗氧化性，还可以增加身体的抵抗力。维生素C是人体中需要的微量元素，又叫抗坏血酸，适量的吃维生素C可以将体内的钙、铁、叶酸，转化为人体需要的营养成分，能够提高人体的免疫力，减少感冒等疾病的发生。维生素C还能起到止血的作用。

维生素C尽量选择在两餐前进食效果最好。例如，在早餐和午餐之间吃维生素C可以使患者充分吸收营养并预防坏血病。服用维生素C时，饮食前后尽量不要与维生素C重叠，导致部分维生素C流失。定期服用维生素C可以增强身体的免疫力和抵抗力。此外，它还能促进铁的吸收，对人体健康和预防贫血有很大帮助。根据自身实际情况，按时定量服用，不要随意或长期服用，以免出现依赖综合症，影响健康。建议从饮食中摄取维生素C，主要是各种新鲜蔬菜和水果。可以在医生的指导下用药物治疗，也用于辅助治疗各种急慢性传染病和紫癜。

不建议空腹进食。如果空腹进食，吸收效果就不会那么全面，因为维生素C很容易溶于水。一旦被胃肠道吸收，很容易从尿液中排出，不能达到理想的治疗效果。在没有特殊情况下不需要额外的维生素C补充剂或药物，也要注意一些新鲜的水果和蔬菜可以适量食用，可以全面补充维生素。也应该注意饮食的多样化，尽量多吃一些食物，不应该挑食和偏食。