哺乳期可以吃板栗吗

哺乳期可以吃板栗。板栗对哺乳期产妇主要有补充营养物质、补充叶酸、止血活血等辅助作用，可帮助哺乳期产妇改善贫血的症状，促进宝宝健康生长。

1、补充营养物质

哺乳期的产妇可以吃板栗，板栗性温，一般不会伤害产妇的身体健康，也不会影响产妇乳汁分泌，因此产妇可以放心食用板栗。板栗中的营养物质比较丰富，其富含淀粉外，尚含单糖与双糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质，尤其是蛋白质的营养物质丰富，可以让产妇的乳汁质量更佳，为宝宝提供更多的营养，促进宝宝健康生长。

2、补充叶酸

板栗中还含有大量的叶酸，产妇摄入叶酸后，可以通过乳汁将叶酸传递给宝宝，宝宝拥有足够的叶酸后，可以促进宝宝的大脑发育。

3、止血活血

哺乳期的产妇吃板栗，还可以起到止血活血的效果。一般产妇在分娩过程中失血较多，分娩后身体会比较虚弱。板栗中丰富的矿物质元素，可以有效帮助产妇身体止血活血，使产妇恢复元气，提高免疫力。板栗中含有充足的纤维素和油脂，还能够滋润产妇的肠胃，有利于产妇排毒排便，减轻产妇身体水肿，避免发生便秘。

哺乳期的产妇吃板栗还有比较多的好处，如可以使得兴奋的神经得到较好的平复，起到稳定情绪的作用。但是哺乳期产妇吃板栗需要注意的是，栗子的热量较高，多吃板栗可能会容易上火，因此吃板栗需要适量。