体寒和湿气重是不是一样

体寒和湿气重是不一样的。湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病。寒性体质是指当人体脏腑功能失调时，易引起体内阴气过剩、寒从内生的一种表现。体寒和湿气重的具体区别如下：

1、体寒

体寒，一般而言是指寒性体质，也就是中医所说的偏阴质。是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型，体质特征为体型适中或偏胖，但较弱，容易疲劳，面色偏白而欠华。食量较小，消化吸收功能一般，平时畏寒喜热食，或体温偏低。唇舌偏白偏淡，脉多迟缓，性格内向，喜静少动，或胆小易惊。精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。体寒的人在饮食方面应杜绝寒性、生冷类的食物，像夏天杜绝吃雪糕，喝冷饮，在平时喜欢的水果中也要做取舍，有些水果属于寒性水果，寒性水果在进入身体内后会加重体寒，平时也可以多吃一些热性食物，如各种干果、桂圆、人参、黄芪等。适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身出汗，在出汗之后如果稍微受点风则会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

2、湿气重

湿气重指的是湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。症状表现有身热不甚，迁延缠绵，微恶风寒，汗少而黏，头痛如裹，肢体酸重疼痛。或兼见胸膈闷胀，脘痞泛恶，口中黏腻，大便稀溏，面色淡黄，舌苔白腻，脉浮濡。湿气重，应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是排除湿气的方法，健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出。饮食方面，适当多吃一些利湿的食物，如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等。