提肛缩阴运动怎么做

提肛缩阴运动的做法有很多，如举足收肛、坐立提肛、夹腿提肛等。

1、举足收肛，举足收肛主要做法是保持两脚交叉，踮起脚尖，然后将自己的肛门向上提，不断坚持，即可达到缩阴的效果。

2、坐立提肛，坐立提肛也是一个不错的运动方式，只要产后女性坐在床边，双手叉腰起立，在起立的过程中将肛门向上提，也能实现提肛的效果，缓解阴道松弛。

一定要注意正确的运动方法，避免动作错误，影响运动效果。

3、夹腿提肛，首先就要保持仰卧的姿势，然后双腿交叉，之后再将大腿用力夹紧，将肛门逐渐用力向上提，这样反复进行就能缓解阴道松弛，可以帮助提肛。

阴道松弛通常是由于阴道结缔组织改变所致，而且当生完宝宝以后，阴道也会出现松弛的现象，因为生宝宝过程中会撑开阴道，所以会导致松弛。如果运动方法不理想，也可以做激光改善，激光缩阴手术是利用光热动力学原理，照射到阴道黏膜深层，可以刺激组织内胶原蛋白收缩，还会刺激胶原蛋白增生，同时也会刺激皮下纤维组织重新排列，达到缩阴效果。平时还要保持会阴部清洁卫生，上完厕所以后，要及时使用清水冲洗局部，以免造成细菌的滋生。需要注意的是，不要使用浓度较高的洗液清洗阴道，否则容易导致阴道菌群失衡，从而会诱发妇科疾病。