怎么做提肛缩阴运动

提肛缩阴运动主要是通过锻炼盆底肌肉，使盆底肌肉恢复原来的张力，并且重新使阴道壁肌肉变得更加紧致，帮助改善阴道松弛的情况。患者可以通过坐浴、盆底肌肉锻炼、手术等方法进行改善。

1、坐浴

患者可以通过温水坐浴的方法，促进局部血液循环，能够有效缓解阴道松弛的情况。同时，患者也可以在医生的指导下通过中药坐浴的方法进行改善，比如补中益气丸、黄柏、蛇床子等，能够起到缓解病情的目的。

2、盆底肌肉锻炼

患者可以通过盆底肌肉锻炼的方法，使盆底肌肉恢复原来的张力，能够有效改善阴道松弛的情况。患者可以通过凯格尔运动的方法进行改善，也可以通过电刺激疗法、磁刺激疗法等方法进行治疗。

3、手术

如果患者阴道松弛的情况比较严重，也可以通过阴道紧缩术、尿道中段悬吊术等方法进行治疗，能够有效改善阴道松弛的情况。

除此之外，患者在日常生活中要保持良好的卫生习惯，避免过度清洁，勤换内裤，以免出现阴道感染的情况。同时，患者在进行提肛缩阴运动时，要避免过度紧张，以免导致肌肉收缩不佳，不利于身体健康。