睡前听什么有助于睡眠

睡前听一些舒缓的音乐有助于睡眠。此外，还可通过泡脚或者泡澡、饮食、生活习惯及药物调理等方法来助睡眠。

1、泡脚或者泡澡

建议在睡觉前的一个小时可适当泡脚或者泡澡，因为身体在浸泡的过程中变得比较放松，同时也能够促进人体的代谢。在寒冷的冬季，要坚持每天泡脚，这样不但可提高睡眠质量，还可使脚变得暖和起来。

2、饮食

饮食上应当以清淡为主，避免睡前服用引起神经兴奋的饮品，比如咖啡、茶类、酒等。建议可在睡前喝一杯热牛奶，平时多吃黑豆、黑芝麻、木耳等补肾气食物。平时疲劳者可多吃红枣、香蕉、梨等帮助解除疲劳以促进睡眠；

3、生活习惯

要养成按时起床睡觉的习惯，在睡觉之前可做一些散步、慢跑等运动。睡前多做梳头动作促进头部血液循环，消除脑疲劳，促进睡眠。??

4、药物调理

使用药物调理来促进睡眠，建议可服用中成药，如安神补脑液、清脑复神液、复方枣仁胶囊等，具有养心安神、改善睡眠作用。

除上述外，建议患者在睡觉之前要避免过度焦虑、看刺激性的电视，还要保持良好的精神状态，以免影响到晚上的睡眠。