问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 精编内容 > 权威资讯 > 正文

睡前练瑜伽有助于睡眠吗

2023-04-08 09:29:5339健康网

睡前练瑜伽一般有助于睡眠。

坚持瑜伽练习的人,身心和精神都会更加平静。任何瑜伽练习都会有放松身体和神经的效果。因为练习瑜伽过程中身体的拉伸会刺激副交感神经系统中负责休息和消化的部分,使身体得到充分地拉伸,有助于在练习后更快地进入睡眠状态,加强睡眠质量。忙碌了一天,身体处于超负荷压力状态。这时候练瑜伽可以缓解白天带来的身心紧张。睡前练瑜伽还可以促进新陈代谢,帮助身体排除毒素,调节患者内分泌,有美容养颜的功效。

建议患者注意休息,避免过度运动。同时,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激性食物。

石红婷副主任医师 广州医科大学附属第二医院    神经内科

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: