睡前练瑜伽一般有助于睡眠。
坚持瑜伽练习的人,身心和精神都会更加平静。任何瑜伽练习都会有放松身体和神经的效果。因为练习瑜伽过程中身体的拉伸会刺激副交感神经系统中负责休息和消化的部分,使身体得到充分地拉伸,有助于在练习后更快地进入睡眠状态,加强睡眠质量。忙碌了一天,身体处于超负荷压力状态。这时候练瑜伽可以缓解白天带来的身心紧张。睡前练瑜伽还可以促进新陈代谢,帮助身体排除毒素,调节患者内分泌,有美容养颜的功效。
建议患者注意休息,避免过度运动。同时,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激性食物。
夏季容易失眠,应当多吃一些富含锌和铜等矿物质的食材以达到调节神经、促进睡眠的作用,鲜虾不但富含矿物质,同时营养丰富,可益气滋养、有效进补,苦夏失眠的人群不妨熬一碗木耳鲜虾粥。