肌肉挫伤要休息多久

肌肉挫伤通常需要恢复2~4周左右的时间。

挫伤一般是指身体组织结构，因受到暴力直接作用而导致局部损伤。常见有颅脑挫伤、骨挫伤、关节挫伤、软组织挫伤等，肌肉损伤属于软组织挫伤的范畴。肌肉损伤一般是由于坚硬物体打击，身体与坚硬物体发生碰撞等情况诱发。一旦发生挫伤，肌肉纤维就会发生不同程度地断裂。严重的肌肉挫伤，有可能发生肌肉部分断裂甚至完全断裂。肌肉挫伤后，肌肉组织会从损伤处渗出血液和组织液。轻微的挫伤，可能只表现出轻微疼痛，而挫伤越严重疼痛也就越严重，出血量会越多。部分严重挫伤，会造成广泛的皮下和软组织出血，导致局部瘀青、肢体活动受限。休息时间如果过短，则无法使肌肉的损伤完全恢复，但患者也要注意休息时间不应过长，以免出现局部的循环障碍或者肌肉萎缩。出现肌肉挫伤的患者，可以在休息的同时配合药物治疗以及物理治疗的综合干预方法，比如外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吡罗昔康搽剂等可以缓解疼痛。辅助红外偏振光、磁疗、中频直流电等方式可以使局部的积液吸收，促进损伤肌肉的修复，并且缓解肿胀、疼痛等症状，适当的配合功能训练可以改善活动功能，防止软组织粘连等情况。

患者可以多食用新鲜的蔬菜以及水果，尤其是富含有维生素C的食物，可以有效提高免疫力，同时适当补充含有蛋白的食物，例如鱼、肉、蛋等。另外，患者还应该注意不要食用辛辣刺激性的食物，不要抽烟、饮酒。