牛奶能帮助睡眠吗👍👉

适量喝一些牛奶是可以辅助改善失眠的。但是不建议一次性饮用过多。
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适当饮用后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有辅助镇静神经的作用，在一定程度上也能够达到助眠的效果。如果患者存在入睡困难的情况，则可以适当喝一些温热的牛奶进行改善，从而促进疾病的恢复。但要注意避免过量饮奶，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、猕猴桃等，少吃辛辣刺激油腻的食物。同时还可以适当加强体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，有助于增强自身免疫力，也有利于身体健康。