香蕉有助于睡眠吗💕👉

香蕉有助于睡眠。
香蕉中含有的5-羟色胺有助于调节神经递质平衡，提高睡眠质量；此外，香蕉中的钾离子也有助于放松肌肉，减少夜间肌肉痉挛的发生。
虽然大部分情况下香蕉有助于睡眠，但并不是所有人在食用后都会有相同的反应。个体差异可能导致某些人出现不适或过敏反应。
睡前应避免过量摄入香蕉，以免导致消化不良或血糖波动，影响睡眠质量。