喝咖啡会影响睡眠吗😷🏥

适量饮用咖啡不会影响睡眠，过量则可能引起失眠。
适量饮用咖啡可以起到提神醒脑的效果，有助于提高工作效率。但咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，具有刺激中枢神经的作用，因此过量摄入可能会导致精神过度兴奋、难以入眠的情况发生。此外，对于存在睡眠障碍的人群，如焦虑症患者，此时更容易出现入睡困难的现象。
睡前摄入过多高脂食物或进行剧烈运动也会影响睡眠质量。
为了确保良好的睡眠质量，建议避免在睡前2小时内摄入含咖啡因的食物或饮料，并保持规律的作息时间。