肩颈肌肉劳损怎么锻炼恢复👍👉

肩颈肌肉劳损可以通过牵引疗法、针灸疗法、肌肉放松训练、中药外敷、非甾体抗炎药等方法进行治疗。
1.牵引疗法
通过使用弹力带等工具对肩颈部施加适度拉力，每日进行多次练习。适用于轻度至中度的肩颈肌肉劳损患者。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以缓解局部紧张状态。可作为辅助手段用于改善局部血液循环及减轻疼痛症状。
3.肌肉放松训练
通过一系列伸展、放松动作来提高肌群柔韧性，并减少僵硬感。适合所有人群日常开展，尤其对于长时间坐姿工作者有益。
4.中药外敷
将具有舒筋活血功效的草本植物研磨成粉后加水调匀涂抹于患处。主要针对急性期红肿热痛等症状明显者提供即时止痛效果。
5.非甾体抗炎药
此类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛消炎的作用。在临床上常用于治疗肩颈肌肉劳损引起的疼痛不适症状。
此外，建议患者平时注意休息，避免过度劳累。同时还要做好保暖工作，以免加重病情。