怎么能不打呼噜,妙招👵

不打呼噜可以采取生活方式调整、鼻腔通气道、口腔矫正器、减肥、睡前酒精漱口等方法来改善。如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡等症状，建议及时就医以获得专业的治疗建议。
1.生活方式调整
通过改善睡眠姿势、减少饮酒和使用镇静催眠药等措施来缓解打鼾症状。此方法适合因生活习惯导致的轻度打鼾患者。
2.鼻腔通气道
将定制的医疗器械放置于睡眠者的上呼吸道以保持其开放状态。例如使用持续正压呼吸机或经皮电刺激装置。对于存在阻塞性睡眠呼吸暂停但不适合手术治疗者有效。
3.口腔矫正器
通过改变下颌位置来改善上气道通畅性。例如夜间佩戴牙套或舌托。适用于因牙齿咬合异常引起的打鼾问题。
4.减肥
减少体内脂肪含量可以减轻颈部周围组织对气道造成的压迫。肥胖患者或者超重人群适用。
5.睡前酒精漱口
酒精具有局部麻醉效果，能暂时降低咽部肌肉张力，从而减少打鼾发生。短期使用可作为社交场合前预防打鼾的方法。
打鼾患者应避免在睡前摄入含糖量高的食物和饮料，以免引起呼吸道黏膜水肿加重打鼾症状。