坐久了会怎么样

久坐可能导致肌肉疲劳、静脉曲张、腰椎间盘突出、肥胖症和便秘等风险反应。

1.肌肉疲劳
久坐会导致下肢血液循环不畅，使血液中的代谢废物和乳酸等物质积累，这些物质会刺激神经并引起肌肉疲劳。表现为四肢无力、困倦等症状，严重时可影响日常生活和工作能力。
2.静脉曲张
长时间保持一个姿势不动，会使下肢静脉血流速度减慢，从而增加下肢静脉内压力，导致静脉壁承受过大的压力而扩张。易出现下肢肿胀、疼痛、皮肤颜色改变等症状，若未及时处理可能发展为慢性疾病。
3.腰椎间盘突出
久坐后突然站立或行走时，腰部肌肉紧张度会发生变化，这会对腰椎产生额外的压力，可能导致腰椎间盘突出。典型症状包括腰痛、下肢麻木或刺痛感，长期发作可能会导致行动受限。
4.肥胖症
久坐不动的生活方式会导致能量消耗减少，如果饮食习惯没有相应调整，多余的能量会被储存为脂肪，进而引发肥胖。肥胖症患者容易面临高血压、糖尿病、心血管疾病等健康风险。
5.便秘
久坐会影响肠道蠕动，导致食物残渣在肠道中停留时间延长，水分被过度吸收，形成硬便，从而引起便秘。常伴随排便困难、大便干结、排便不尽感等症状，严重者可能出现腹胀、食欲减退等情况。
长时间坐着不仅对身体不利，还会增加患多种疾病的风险。建议采取定期休息、适当运动等方式来缓解久坐带来的不良影响。