跑步真的可以减肥吗

跑步通常能起到辅助减肥的作用。

跑步是一项有氧运动，在运动过程中会加快血液循环，提高新陈代谢速率，促进体内多余热量的消耗。同时，长时间坚持跑步还可以增强心肺功能，改善体质，使身体更加健康。需要注意的是，如果在跑步后没有及时拉伸或者做好放松活动，可能会导致肌肉酸痛、乳酸堆积等情况发生。因此，在进行跑步锻炼时应注意适当休息，并做好相应的防护措施。

跑步是否有助于减肥取决于饮食摄入量以及运动后的恢复时间。若进食高脂肪、高糖食物且不控制总卡路里，则可能不会达到预期效果。

对于希望通过跑步来减肥的人群而言，除了保持规律的跑步外，还应关注日常饮食中的营养均衡与合理搭配，避免暴饮暴食或长期节食。