维生素b2起什么作用有什么好处

维生素B2具有维持皮肤和黏膜健康、促进生长发育、维持正常视觉、减轻疲劳、改善精神状态等功效和作用。

1.维持皮肤和黏膜健康

维生素B2参与体内生物氧化和能量代谢过程，促进细胞生长和分裂，从而有助于维持皮肤和黏膜的健康。

2.促进生长发育

维生素B2在人体内起到辅酶的作用，能够促进蛋白质、脂肪等物质的新陈代谢，保证机体各种组织器官的正常功能，对儿童的成长发育至关重要。

3.维持正常视觉

维生素B2是构成视紫红质的重要原料之一，而视紫红质是一种感光物质，当维生素B2缺乏时，会导致夜盲症的发生。

4.减轻疲劳

维生素B2可以作为辅酶参与体内的新陈代谢反应，提高身体的能量水平，减少疲劳感。

5.改善精神状态

维生素B2具有促进神经递质合成的作用，可调节大脑中的神经传递素，进而影响情绪和行为。

维生素B2广泛存在于各类食物中，适量补充一般不会引起不良反应。但过量摄入可能导致皮炎、瘙痒等症状，因此建议通过均衡饮食或适当服用维生素B2补充剂来满足日常需求。