运动膝盖痛怎么办

运动膝盖痛可以考虑药物治疗、物理疗法、关节保护措施、针灸疗法等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以排除其他潜在的病理情况。
1.药物治疗
药物治疗通常包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等口服药物。例如布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片可以缓解疼痛和紧张。此类药物适用于急性期快速止痛及改善症状，但不宜长期使用。
2.物理疗法
物理疗法通过热敷、冷敷、按摩等方式促进血液循环，放松肌肉，缓解炎症。如在医生指导下采用超声波治疗仪、红外线照射设备对患处进行治疗。此方法适合慢性患者，在术后恢复期间也适用。
3.关节保护措施
关节保护措施涉及体重管理、适当休息以及避免剧烈活动以减少关节负担。如肥胖者可通过合理饮食和增加运动来控制体重。这些措施有助于减轻膝关节压力，适合所有年龄段人群日常保健。
4.针灸疗法
针灸疗法是传统中医疗法之一，通过刺激穴位调节气血流通，达到舒筋活络的目的。具体操作由专业医师执行，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。该方法适合因寒湿侵袭引起的膝关节疼痛，可配合其他中医调理方法同步进行。
针对运动后膝盖疼痛的情况，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议采取适当的康复训练，如渐进性负荷练习，以增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等，有利于骨骼健康。