做完力量训练可以用筋膜球吗

力量训练后应避免立即使用筋膜球进行按摩。
力量训练后，肌肉处于紧张、充血的状态，如果此时使用筋膜球进行按摩，会刺激血液循环，导致乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。此外，由于运动后的毛细血管扩张，皮肤的屏障功能也会减弱，容易受到外界病原体的侵袭，增加感染的风险。因此，在力量训练后应等待一段时间再进行按摩或其他形式的放松活动。
在力量训练前使用筋膜球可以放松肌肉，提高身体柔韧性；但不建议在训练过程中使用，以免影响运动效果。
针对肌肉锻炼前后不同时期的身体状态差异，应注意调整使用筋膜球的时间与方式，以促进恢复和预防潜在风险。