健身可以增肥吗

健身本身并不能直接增肥，但可辅助增肌，使肌肉线条更加明显，从而在视觉上产生变胖的感觉。

健身能够促进蛋白质合成，提高身体对燃料的利用率，进而增强肌肉质量与力量。虽然健身不能直接增肥，但若配合饮食调整及适当的卡路里摄取，也有助于实现健康的身体管理目标。

对于体重基数较小、代谢较快的人群而言，如果只注重运动强度而忽视了饮食摄入量的控制，可能会出现瘦不下去的现象。

无论是想减肥还是增肌塑形，都应关注营养均衡，并结合适量休息与恢复策略以支持整体健康。