运动完直接躺床上会没效果吗

运动后应进行适当的拉伸活动再休息，以免肌肉僵硬、酸痛。

运动后立即躺下会导致血液回流减慢，不利于乳酸等代谢废物的排出，从而引起肌肉疲劳和酸痛。适当的拉伸可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助身体更快地恢复。

如果在运动过程中出现体温过高或脱水等情况，则可能导致上述症状加重，此时休息并不能达到理想的效果。

因此，在运动结束后，建议进行适量的放松活动，并注意保持水分摄入，以促进身体恢复。