牛奶可以促进睡眠吗⚕

一般情况下，适量喝一些纯牛奶是可以帮助入睡的。但如果是乳糖不耐受的人群，则可能会加重病情。
1.可以帮助：纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适当饮用后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且其中含有的色氨酸还可以起到辅助安神助眠的作用，在一定程度上能够达到提高睡眠质量的目的。因此对于失眠症状比较轻微的人群来说，通过喝纯牛奶的方式进行改善是有一定作用的。
2.加重病情：由于每个人的体质不同，部分人群可能对纯牛奶中的乳糖含量存在过敏反应，此时则要避免食用，以免引起腹胀、腹泻等症状发生。另外，如果患者本身患有消化不良等方面的疾病，也不建议过量地摄入纯牛奶，因为其中含有较多的蛋白质，容易增加胃肠道负担，从而导致病情进一步发展。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量以清淡为主，不要吃宵夜，也不要暴饮暴食。同时也要保持良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。