练臀大腿后侧酸痛正确吗

练臀大腿后侧酸痛是正常的生理反应。

在锻炼臀部时，尤其是高强度、大重量的训练，会导致肌肉纤维受到刺激而产生轻微的炎症反应，从而引发酸痛感。这种酸痛通常是因为肌肉纤维微小撕裂所致，一般会在48-72小时达到高峰，然后逐渐减轻直至消失。大腿后侧酸痛主要是因为臀部肌肉活动引起的间接性影响，属于正常现象。

如果持续出现严重或长时间的疼痛，可能表明存在肌腱炎或其他损伤，需要及时评估和处理。

在训练后，应给予充分休息时间以促进肌肉恢复，并注意保持充足的水分摄入和均衡饮食，有助于减少酸痛症状。