肩和背可以一起练吗

肩和背可以一起练。
肩和背属于相邻部位且功能相关，共同参与支撑体重及日常活动，因此可考虑将两者纳入同一锻炼计划中。但是，在制定具体方案时还需考虑个人身体条件及目标差异，并注意适度运动以减少潜在风险。
如果存在局部肌肉劳损、腰椎间盘突出症等疾病，则不建议同时训练肩和背。因为这些疾病状态下，过度的背部或肩部负荷可能会加重症状，延缓病情恢复。
针对肩和背的联合锻炼需遵循科学的训练原则，避免使用错误姿势或超负荷训练，以免引起不适或损伤。另外，平时还要做好保暖措施，以免着凉。