中医如何调理失眠

中医治疗失眠可以考虑采取中药调理、针灸疗法、气功养生、饮食疗法等方法。

1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中药材来缓解失眠症状。适用于因脏腑功能失调导致的失眠患者。
2.针灸疗法
针灸可以调节中枢神经系统功能，改善睡眠质量。对于轻度至中度失眠有效。
3.气功养生
气功可提高机体免疫力、促进血液循环及新陈代谢，并有助于放松身心以助眠。适合长期坚持练习以达到良好效果。
4.饮食疗法
食物中的某些营养素如镁、钙等被认为能够促进睡眠。对调整作息时间不规律引起的短暂性失眠有一定帮助。
针对失眠症状，建议患者在睡前适当饮用温牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有利于促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑激素，从而达到较好的催眠效果。