运动能改善失眠吗

运动可以辅助改善失眠。

因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦，有利于促进睡眠。此外，运动还可以使人体产生轻微的负氮平衡，有助于减轻压力和焦虑感，进一步提升睡眠质量。
需要注意的是，并不是所有的运动都具有改善失眠的效果，例如高强度间歇训练或过于剧烈的活动可能会导致身体处于应激状态，反而会加重失眠的症状。
因此，在选择运动方式时，需考虑其是否适合用于缓解失眠症状，并结合个人体质与需求制定合理的锻炼计划。