增肌能减脂吗

增肌期间可以减脂。

增肌过程中，随着肌肉量的增加，机体的基础代谢率也会随之提高，从而导致每日总热量消耗的增加。若在此阶段合理控制饮食，使每日摄入的热量低于消耗的热量，则会导致体重下降，其中可能包括脂肪组织的减少，因此增肌的同时也能起到一定的减脂作用。

增肌期间减脂效果通常不显著，因为增肌需要额外的卡路里支持。

在增肌过程中，保持均衡饮食和适量运动至关重要。避免高糖、高脂食物，确保充足的蛋白质摄入，并结合力量训练与有氧运动，以促进健康的身体组成。