常年吃素对身体有危害吗

常年吃素可能对身体有害。
常年的素食摄入可能导致蛋白质、脂肪、胆固醇等营养物质不足，进而引发乏力、头晕、脱发等症状。此外，由于植物性食物中缺少动物性食品所含有的铁、钙、锌等矿物质及维生素B12等营养元素，若未及时通过其他膳食来源或适当补充剂确保充足摄取，久而久之可能出现缺铁性贫血、骨质疏松症等疾病风险增加的情况。
如果个体在长期素食的同时存在严重偏食或挑食习惯，则可能会导致某些微量营养素缺乏，如维生素B12、D、E以及必需脂肪酸等。
常年吃素者应定期进行健康检查，监测血液中的各项指标是否正常，以预防潜在的健康问题。同时建议适量食用富含铁、钙、锌的食物，并注意合理搭配各类营养素，以减少不适发生的风险。