褪黑素的作用是什么

褪黑素具有改善睡眠质量、调整时差、增强机体免疫力、抗氧化应激、减轻炎症反应等功效和作用。

1.改善睡眠质量

褪黑素通过调节生物钟来促进睡眠，提高睡眠效率。

2.调整时差

褪黑素能够模拟体内昼夜节律的变化，帮助身体适应不同的作息时间。

3.增强机体免疫力

褪黑素可以促进巨噬细胞的活性，增强机体对病原体的抵抗力。

4.抗氧化应激

褪黑素具有清除自由基的作用，有助于保护细胞免受氧化损伤。

5.减轻炎症反应

褪黑素能够抑制炎症因子的产生，缓解组织发炎的程度。

需要注意的是，虽然褪黑素在某些情况下可能有一定的益处，但其效果因人而异，并且长期使用可能存在潜在的风险。因此，在考虑使用褪黑素前，建议咨询医生或专业人士的意见。