营养不良怎么调理

营养不良的调理需要从饮食结构、营养补充和生活习惯三个方面入手，以确保身体获得充足的营养素。

营养不良是指人体长期摄入的营养素不足，无法满足身体的基本需求，导致体重下降、免疫力下降、易疲劳等症状。营养不良的原因多样，包括饮食不均衡、消化吸收障碍、慢性疾病等。为了改善营养不良，首先要明确营养不良的具体原因，然后根据个人情况制定合理的饮食计划，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，同时保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。

在日常生活中，可以通过增加食物种类和质量来改善营养不良。多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等，同时搭配新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。对于消化吸收功能较弱的人群，可以适当增加易消化的食物，如粥、面条等，并注意食物的烹饪方式，避免过于油腻或刺激性的食物。保持适量的运动也有助于提高身体的代谢率，促进营养物质的吸收和利用。

【生活小贴士：】

1. 增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶制品、新鲜蔬菜和水果。

2. 保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动。

3. 对于消化吸收功能较弱的人群，增加易消化的食物，如粥、面条等。

4. 注意食物的烹饪方式，避免过于油腻或刺激性的食物。