体寒痛经调理宫寒吃什么

体寒痛经调理宫寒可以食用生姜、红枣、红花、桂圆、羊肉等温性食物。需要强调的是，食物对于症状的改善可能有限，如疼痛严重或持续，应及时就医。
1.生姜
生姜具有温中散寒、止呕的功效，对于缓解体寒引起的腹痛、恶心呕吐等症状有一定的作用。适量食用生姜可以促进血液循环，改善宫寒症状。但需注意不宜过量，以免引起上火。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的作用，可辅助治疗脾胃虚弱所致食欲不振、乏力倦怠等病症。适当进食红枣能够补充气血，从而减轻因气血不足导致的痛经现象。但对红枣过敏者禁用。
3.红花
红花味辛，性温；入肝经，具有活血通经、祛瘀止痛的功效，适用于治疗闭经、痛经、症瘕痞块等疾病。红花能疏通经络，使气血运行通畅，从而达到调经止痛的目的。但阴虚血燥及无瘀滞者慎服。
4.桂圆
桂圆属于热性的水果，其性质偏温，体寒的人群吃桂圆后能够起到驱除体内寒邪之气的作用。此外还可以辅助缓解手脚冰凉的症状。但是要注意避免空腹食用，以免出现头晕、心慌等不适症状。
5.羊肉
羊肉是日常生活中常见的食材之一，中医认为其味甘，性温，入脾、肾经，具有健脾暖胃、补中益气、助阳明目的功效。对于宫寒引起的畏寒怕冷、手脚发凉、月经不调等症状有一定的缓解效果。但高脂血症患者应谨慎食用。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若身体条件允许，建议定期进行户外运动如慢跑、瑜伽等，以增强体质。