老年人怎么避免白内障

老年人可以避免白内障通过户外活动增加太阳紫外线暴露、定期眼科检查、均衡饮食富含抗氧化剂、戒烟限酒、避免长时间使用过量的眼药水等方法来实现。

1.户外活动增加太阳紫外线暴露
因为适当的太阳紫外线照射有助于促进维生素D3的合成和钙质吸收，能提高机体免疫力，减缓晶状体混浊。鼓励老年人每天进行适量的日光浴，晒太阳的时间以上午6-10时或下午4-5时为宜，每次15-30分钟即可。
2.定期眼科检查
定期眼科检查可以早期发现、诊断并治疗眼部疾病，减少视力损害风险。建议每年至少进行一次全面的眼睛健康评估，特别是对于有家族史的人群。
3.均衡饮食富含抗氧化剂
通过摄入含有丰富抗氧化成分的食物来帮助清除自由基，延缓衰老过程及降低白内障发生率。提倡多食用深海鱼、坚果类食品以及各种新鲜蔬菜水果作为日常膳食补充。
4.戒烟限酒
烟草中的尼古丁等有害物质会损伤眼睛组织结构，而酒精则可能引起眼压升高导致青光眼等问题发生。应劝导吸烟者尽早戒烟，并限制饮酒量。
5.避免长时间使用过量的眼药水
长期滥用眼药水可能导致眼表损伤、角膜炎等并发症，从而诱发继发性白内障的发生。若患者存在干眼症或其他眼部疾病，则需遵医嘱合理用药。
如果老人出现视力模糊等症状，应及时前往医院的眼科就诊。