老年人白内障怎么防

老年人白内障可以通过合理饮食和营养补充、避免长时间紫外线照射、定期眼科检查、适量运动、戒烟限酒等预防。

1.合理饮食和营养补充
通过均衡饮食摄入维生素C、E及锌等抗氧化剂有助于减少自由基对晶状体的损伤。建议增加新鲜蔬菜、水果摄入量，并考虑服用多维元素片以满足日常需求。
2.避免长时间紫外线照射
长时间暴露于紫外线下会促使晶状体蛋白变性，加速白内障发展。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽来保护眼睛免受强烈阳光直射。
3.定期眼科检查
定期眼科检查可以早期发现并监测白内障的发展情况，便于及时干预。建议每年至少进行一次全面的眼部健康评估，特别是对于有家族史者。
4.适量运动
适量运动能够促进血液循环，改善眼部微环境，有利于晶状体功能维护。推荐适度进行如散步、太极拳等活动，避免剧烈运动导致外伤。
5.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都具有毒性作用，能损害晶状体细胞结构与功能。应彻底戒除吸烟习惯，同时控制饮酒量不超过每周两杯红酒。
若老人出现视力模糊或其他眼部症状，应及时前往专业医疗机构进行眼科咨询。