体虚宫寒吃什么来补血好

体虚宫寒可以食用当归、阿胶、红枣、桂圆、黑芝麻等食物来补血。需要提醒的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.当归
当归具有补血、调经止痛的作用，对于体虚宫寒引起的气血不足、月经不调等症状有一定的缓解作用。但需注意的是，当归不宜长期大量服用，以免引起上火等问题。
2.阿胶
阿胶有滋阴补血的功效，可改善因体虚宫寒导致的面色苍白、头晕乏力等不适症状。此外，阿胶还可用于治疗女性月经过多或崩漏不止的情况。但本品属于滋腻之物，因此外感风寒、脾胃虚弱者慎用。
3.红枣
红枣味甘性温，入脾、胃经，能够补中益气、养血安神，对体虚宫寒所致失眠、多梦、心悸等症状有益。但是湿盛痰滞、食积虫积、齿病疼痛以及痰热咳嗽患者不宜过量食用。
4.桂圆
桂圆属温性食品，具有补血安神的功效，有助于改善体虚宫寒引发的心悸怔忡、失眠健忘等情况。但不可过量食用，否则可能会出现上火的症状。
5.黑芝麻
黑芝麻富含铁元素及多种营养物质，能辅助促进红细胞生长，从而达到补血的效果。但对黑芝麻过敏的人群不宜食用，以免诱发皮疹、瘙痒等不良反应。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多摄入，以免引起消化不良。若体虚宫寒症状持续存在或加重，建议及时就医进行针对性处理。