早些泄吃啥最好

早泄可以食用牡蛎、南瓜籽、核桃、韭菜和黑芝麻。需要强调的是，食物对于早泄的改善效果有限，如有早泄问题，应及时就医寻求专业治疗。

1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是合成睾酮的重要物质，适当补充可以提高性功能。因此对于存在早泄症状的人群而言，适量食用牡蛎有一定的改善作用。此外，牡蛎还富含优质蛋白质、维生素B族等营养素，能够增强体力、促进新陈代谢。
2.南瓜籽
南瓜籽中含有一定的脂肪酸以及多种矿物质，如铁、镁等，这些成分有助于调节神经系统功能，从而起到辅助延长射精时间的作用。但不宜过量食用，以免引起消化不良或血脂升高等情况发生。
3.核桃
核桃仁中含有的磷脂对脑神经有良好保健作用，经常食用可预防记忆力衰退，延缓大脑衰老。但是要注意的是，由于核桃仁属于高热量食物，所以减肥人士要尽量少吃或者不吃。
4.韭菜
韭菜当中含有一定量的挥发油，具有刺激中枢神经和兴奋的功效，能有效提升性欲。但需注意不可空腹食用，否则可能会导致胃肠道受到刺激，出现腹泻、腹痛等症状。
5.黑芝麻
黑芝麻中的亚油酸含量较高，该物质具有降低胆固醇的作用，进而达到防治心血管疾病的目的。但不建议肾病患者过多摄入，因为其含钾量较高，可能加重肾脏负担。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食的情况发生。同时，建议患者平时还要保持规律的生活作息习惯，不要熬夜，也不要过度劳累，以免影响身体健康。