14岁孩子吃什么能长高

14岁孩子可以吃牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、香蕉等食物来辅助长高，但并不能直接用于治疗。孩子的身高增长受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动等，建议定期进行生长发育评估和咨询专业医生。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进骨骼生长发育。有助于身高的增长和维持身体健康。

2.鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质及必需氨基酸，是合成组织蛋白的原料，可促进身体新陈代谢，从而促进身高增长。有利于骨骼健康和生长发育。

3.牛肉

牛肉中含有的铁元素能够帮助红细胞生成，提高血液运输氧气的能力，促进生长激素的分泌，从而辅助长高。对于缺铁性贫血的孩子有较好的补充作用。

4.菠菜

菠菜含有大量的植物纤维素，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排出，也有助于预防便秘的发生。良好的排便习惯有助于体内毒素及时排出，对孩子的健康成长有益。

5.香蕉

香蕉中富含钾元素，有助于调节体内的钠水平，维持正常的血压和心脏功能。适当的摄入可以帮助孩子保持良好的心血管健康，促进血液循环，进而影响身高的增长。

建议在日常饮食中适量增加上述食物的摄入量。同时，保证充足的睡眠时间和适当的运动量也是促进儿童身高增长的重要因素。

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