骨质疏松的营养防治措施有哪些

骨质疏松的营养防治措施包括钙补充剂、维生素D补充剂、雌激素替代疗法等。

1.钙补充剂

建议每日摄入适量牛奶、酸奶等富含钙的食物，或者服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙制剂。充足的钙有助于维持骨骼强度，减少骨量丢失。通过食物或药物形式增加钙摄入可以改善骨密度。适用于绝经后女性、老年人群以及有骨质疏松风险的人群。

2.维生素D补充剂

可适当晒太阳以促进体内合成维生素D，也可口服维生素D滴剂或软胶囊。维生素D能帮助身体吸收钙，提高血清钙浓度，从而增强骨骼健康。缺乏维生素D可能导致钙吸收不良，加重骨质疏松。适合于日照不足、饮食中维生素D含量低或存在维生素D缺乏症状的人群。

3.雌激素替代疗法

对于更年期后的女性，可通过使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等雌激素类药物来缓解症状。雌激素能够刺激成骨细胞活动，抑制破骨细胞活性，从而起到保护骨骼的作用。此方法适用于因雌激素水平下降导致的骨质疏松。适用于围绝经期及绝经后妇女，尤其是已经发生骨折或存在高风险因素者。

此外，还应保持均衡饮食，如多食用含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜等；同时注意适度运动，如散步、游泳等，以增强肌肉力量和平衡能力，预防跌倒。

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