坐时间久了腰疼是怎么回事

坐时间久了腰疼可能是由姿势不当、肌肉疲劳、血液循环不畅等引起的 。

1.姿势不当

长时间保持一个不正确的坐姿，比如弯腰驼背、坐姿前倾等，可能导致腰部肌肉过度紧张，从而引起疼痛。这种情况可以通过调整坐姿、定期起身活动来缓解。

2.肌肉疲劳

长时间坐着会导致腰部肌肉持续紧张，容易造成疲劳，进而引发疼痛。此时可通过适当的伸展运动或按摩来缓解肌肉紧张和疲劳。

3.血液循环不畅

长时间坐着会导致下肢血液循环受阻，回流不畅，导致血液淤积在腰部区域，从而引起疼痛。此时可以尝试每小时起身活动5-10分钟，并穿着舒适的鞋子和衣物以促进血液循环。

建议定期进行身体检查，包括脊柱和关节的评估。日常生活中应注意保持良好的坐姿习惯，并适当进行体育锻炼以增强核心肌群的力量和灵活性。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。