一天中什么时候称体重最准确

一天中什么时候称体重最准确并没有固定时间，可以选择任何时间。

人的体重一整天都在不断变化，体重在1～1.5kg之间变化。如果每天在不同的时间称重，误差将相对较大。没有固定的时间来衡量自己一天的体重，因为人们的体重一直在波动。体重受食物、水、排尿、排便、出汗、运动等变量的影响，因此一整天都在波动。任何时候测得的体重都可以代表当时人体的体重，没有所谓的标准或非标准。此外，没有必要在一天内多次频繁测量体重。体重变化需要一定的时间才能形成趋势。无论是减肥还是增重，在体重发生显著变化之前，都有必要调整一段时间的饮食和锻炼。如果想每天测量体重，可以每天在固定的时间测量，可以选择任何时间。

理想的体重是身高厘米减去105厘米。如果在正负10%的范围内变化，这是正常的。如果超过20%的人肥胖，缺点是准确性不高，无法测量局部体脂分布。将体重指数千克体重除以身高米的平方，如果在18.5-22.9之间，则为正常。如果超过28%，则为肥胖。体重指数仍不能反映局部体脂分布，但受身高影响较小。腹部肥胖是通过腹围来诊断的，男性的腹围超过90厘米，女性的腹围超过85厘米。肥胖的诊断不仅是指体重指数、理想体重和腰围，还需要进一步了解体内是否存在代谢异常，是否存在高脂血症、高血压和高血糖，并综合评价是否真的健康，是否真的肥胖。肥胖患者应控制食物摄入的卡路里，避免暴饮暴食，减少高密度卡路里食物的摄入。