断食三天一般瘦几斤

断食三天通常可以减轻0.5-3公斤不等，具体效果因人而异。

断食是指在一段时间内暂时停止进食，以期通过身体自身调节来达到减重的目的。一般来说，断食期间由于摄入热量减少，体重会有所下降，每天可减轻0.5-1公斤。

因此，在保证身体健康的前提下，断食三天可能会导致体内水分流失和肌肉消耗，从而引起体重下降约0.5-3公斤左右。

需要注意的是，短期内快速减肥可能导致营养不良、代谢紊乱等问题，建议采取健康的饮食和运动相结合的方式进行长期管理。另外，对于有基础疾病如糖尿病的人来说，断食可能加重病情，应谨慎考虑是否适合此种方式。

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