睡眠不足会发胖吗

睡眠不足可能会导致发胖。

睡眠质量和体重之间存在密切的联系。人体内的激素，如瘦素和胃饥饿素，对食欲和能量消耗起着关键作用。充足的睡眠有助于维持这些激素的平衡，从而控制饥饿感和饮食量。然而，睡眠不足可能会打乱这种平衡，导致瘦素水平下降而胃饥饿素水平上升，使人更容易感到饥饿，进而可能增加食物摄入。此外，睡眠不足还可能降低新陈代谢率，使身体燃烧的卡路里减少，进一步促进体重增加。其他可能影响体重的因素还包括遗传、饮食习惯和运动量。因此，改善睡眠质量和保持健康的生活方式对于体重管理至关重要。

患者应保证每晚7到9小时的高质量睡眠，并保持作息规律。同时注意饮食均衡和适量运动，以维护健康的体重。

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