床头放什么有助于睡眠

床头一般放枕头有助于睡眠。床头过硬会影响睡眠质量，过软也会导致睡觉不舒服，可以根据需要选择适合自己的床垫。

1、床头

床头的高度在7~10厘米，如果过高或过低都会影响睡眠质量。过高的床头会导致平躺时压迫心脏，引起胸闷、呼吸困难等不适症状，影响睡眠。过低的床头会导致背部肌肉和颈部肌肉处于紧张状态，引起腰酸背痛、头晕、头痛等症状，影响睡眠。所以要选择适合自己的床垫，一般建议在10厘米以上，并且要经常更换姿势，以免出现不适症状。

2、枕头

枕头的高度在8厘米左右，如果过高或过低都会影响睡眠质量。过高的枕头会导致颈部肌肉劳损，引起颈部疼痛，使颈椎病加重，不利于颈部神经的放松，引起头晕、头痛等症状。而过低的枕头会导致背部和颈部肌肉处于紧张状态，引起腰酸背痛、头晕、头痛等症状，不利于人体的健康。所以要选择适合自己的枕头，一般建议在10厘米以上，并且经常更换姿势，以免出现不适症状。

睡觉之前可以用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。平时可以保持良好的心态，不要有太大的心理压力。如果长期不缓解，要及时就医治疗。