长时间跑步脚踝内侧疼痛如何缓解

长时间跑步脚踝内侧疼痛可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解，多考虑是运动量过大导致，也不排除是肌肉劳损、踝关节滑膜炎等疾病导致。

1、运动量过大

在运动时如果没有控制好运动量，或者运动姿势不正确可能会导致脚踝受到损伤，从而出现疼痛、红肿等症状。在日常生活中要控制好运动量，运动时要选择正确的姿势，也可以在运动后进行热敷、按摩等方式缓解疼痛。

2、肌肉劳损

由于跑步姿势不正确或者过度运动，导致脚踝部位的肌肉组织受到损伤，从而出现上述症状。在日常生活中要多注意休息，避免剧烈的活动，也可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。

3、踝关节滑膜炎

由于身体抵抗力下降，脚踝部位受到细菌或病毒感染，诱发踝关节滑膜炎，在炎性物质的刺激下，从而出现疼痛、发热等症状。在日常生活中要少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，也可以在医生的指导下口服盐酸左氧氟沙星片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。

除此之外，也有可能是足底筋膜炎等疾病导致，也会出现上述症状。如果患者疼痛症状较为严重，一定要及时去医院就医，以免延误病情。