腰肌劳损注意些什么事项

腰肌劳损需要注意避免久坐、避免过度负重、注意保暖等事项。

1、避免久坐

腰肌劳损的患者需要避免久坐，久坐会导致腰部肌肉处于紧张状态，使腰部肌肉得不到休息，会诱发腰部疼痛，在患者久坐后可以适当活动，能够缓解腰部肌肉疲劳。患者也可以通过局部热敷缓解，可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛现象。

2、避免过度负重

腰肌劳损的患者平时不要过度负重，如经常搬运重物、爬楼等，如果患者过度负重，会使腰部肌肉出现疲劳损伤，还会使腰部的软组织出现炎症性渗出，诱发腰部疼痛，因此，建议患者避免过度负重。患者可以适当运动，如小燕飞、游泳等，可以缓解腰肌劳损的情况。

3、注意保暖

腰肌劳损的患者需要注意腰部保暖，根据天气变化适当添加衣物，避免腰部受凉，导致腰部血液循环不畅，从而会加重腰肌劳损。患者平时可以在医生指导下使用有活血化瘀作用的中药，如三七、川芎等，可以促进血液循环，缓解疼痛现象。同时，患者也可以通过红外线、超短波等方式进行治疗。

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