山药一天吃多少合适

没有山药一天吃多少合适的说法。食用山药，一般建议根据年龄、食用量、季节等方面进行判断。

1、年龄

山药的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、微量元素等营养物质。对于2岁以上的儿童可适量食用，如果是婴儿，可适当的减少食用量，一般建议每顿不超过250克。儿童处于生长发育期，需要大量的蛋白质，因此，可每天摄入山药500克左右。此外，老年人胃肠功能较差，每天的食用量要相应减少，一般建议每顿不超过200克。

2、食用量

山药的食用量根据不同的年龄段，有不同的食用量。婴儿通常每顿不超过50克，1岁以上的儿童每顿不超过300克，2岁以上的儿童每顿不超过500克。儿童的胃容量比较小，食用量可以适当的减少，每天的食用量根据个人的具体情况而定，如果儿童没有积极进行锻炼，胃肠功能比较弱，可以适当的减少食用量。

3、季节

不同的季节食用山药的量不同。夏季气温较高，食用量可以适当增加，可以每天食用山药250克左右，如果在温度下降时，还可适当的减少。冬季气候寒冷，食用量可以适当的减少，每天食用量可以在100克左右。

食用山药时还需注意控制食用量，适量食用即可，避免一次性食用过多。过量食用容易加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

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