产后下面松弛做什么运动

产后下面松弛可以做提肛运动、产后瑜伽、盆底肌康复治疗等运动来恢复。

1、提肛运动

患者可以进行深呼吸后屏气再吸气，同时收缩肛门，然后呼气，放松肛门。反复进行，每天坚持30-50次。这种运动可以锻炼盆底肌肉，促进血液循环，改善阴道松弛的情况。

2、产后瑜伽

产后瑜伽是一种常见的恢复身体的运动，可以促进体形恢复、缓解产后焦虑、促进乳汁分泌、改善产后抑郁等。产后瑜伽可以促进体形恢复，缓解产后下垂，还可以促进乳汁分泌，提高母乳喂养的成功率。

3、盆底肌康复治疗

产后盆底肌康复治疗可以通过电刺激、生物反馈、磁刺激等方法进行，可以增加肌肉的收缩力度和伸展性，促进血液循环，缓解阴道松弛的情况。

除上述外，还可以通过中医推拿按摩等方法来恢复。建议患者在产后要注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，避免长时间站立或坐着，以免加重病情。