产后下腹部脂肪堆积怎么减

产后下腹部脂肪堆积一般可以通过产后康复、适当运动、清淡饮食等方法来改善。

1、产后康复：

产后42天进行盆底评估和腹直肌分离评估，如果有盆底松弛和腹直肌分离，可以在正规机构进行产后康复，这也有利于改善下腹突出。

2、适当运动：

可以通过跑步、瑜伽、有氧运动、仰卧起坐等运动来减肥。

3、清淡饮食：

饮食应尽量吃清淡营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，应该增加蔬菜和水果的摄入，不要吃高油高糖的食物，如烧烤、油炸食品、汉堡包等。建议患者平时注意补充水分，洗澡后及时擦干身体，避免着凉。