腰肌劳损该怎么恢复

腰肌劳损可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式恢复。腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，通常会导致腰骶部的酸痛、胀痛，劳累后加重，休息后可缓解。

1、一般治疗

腰肌劳损患者可以通过纠正不良的生活习惯、加强腰背部肌肉锻炼等方式改善症状，如避免久坐、久站，保持正确的坐姿和站姿，避免过度劳累，减轻腰部肌肉的负担等。

2、物理治疗

患者可以通过热敷、按摩等方式放松腰部肌肉，促进局部血液循环，缓解疼痛症状，也可以在专业医生指导下通过针灸、按摩等方式进行治疗。

3、药物治疗

如果疼痛严重，影响生活和工作，可在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片等药物缓解疼痛，也可以遵医嘱外用活血止痛膏等膏药辅助治疗。

除此之外，也可以通过中医针灸等方式进行治疗。建议患者日常生活中避免腰部受力，避免长时间腰部保持同一姿势，注意休息，避免熬夜，清淡饮食，多吃新鲜的果蔬等。