戒糖一般是指戒掉甜食,具有补充能量、降低血糖、改善情绪等好处。
1、补充能量
糖分是人体所必需的营养物质,如果平时经常食用甜食,可能会导致体内糖分摄入过多,如果没有及时进行戒糖,可能会引起低血糖,出现面色苍白、四肢乏力、心慌等不适症状。因此,可以适当进行戒糖,能够补充身体所需要的能量,改善症状。
2、降低血糖
如果经常食用甜食,可能会引起血糖升高,对体内胰岛素分泌产生影响,如果没有及时戒糖,可能会导致血糖水平持续升高,对身体造成严重伤害。因此,可以适当进行戒糖,能够降低血糖水平。
3、改善情绪
如果长期处于情绪焦虑、紧张的状态,可能会影响体内激素分泌,对胃肠道蠕动功能产生影响,导致胃肠道蠕动减慢,出现食欲不振、腹胀等不适症状。因此,可以适当进行戒糖,能够改善症状。
除此之外,还具有促进新陈代谢等好处。建议平时要保持饮食清淡,多吃富含维生素以及蛋白质的食物,如西红柿、苹果、牛奶、鸡蛋等,补充身体所需要的营养物质,提高身体免疫力。