健身后失眠怎么办

健身后失眠，可以通过睡前喝温牛奶、保持稳定的心态、针灸治疗等方法改善，具体分析如下。

1、睡前喝温牛奶

健身后，身体会大量排汗，导致身体处于缺水状态。而温牛奶中含有水分和电解质，能够补充身体所需水分，维持身体电解质平衡，有助于促进睡眠。

2、保持稳定的心态

健身后因为肌肉酸痛，会导致精神紧张、焦虑，引起失眠。患者可以通过听音乐、读书等方式转移注意力，保持稳定的心态，有助于睡眠。

3、针灸治疗

健身后失眠，可以在专业人士操作下，通过针灸太冲穴、神门穴、三阴交穴、照海穴等穴位，能够舒缓紧张情绪，促进局部血液循环，缓解失眠症状。

除以上方法外，还可以通过按摩、艾灸等方式缓解，但需要注意的是，应由专业人士进行操作，不可盲目进行。建议健身后不要立即睡觉，可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，等身体适应健身后，再睡觉比较好。