健完身适合吃什么当晚餐

健身后可以吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。

通常建议在健身后吃苹果和香蕉，尤其是香蕉。因为香蕉富含钾离子，可以补充运动后体内丢失的钾原子，从而不会引起低钾引起的疲劳和心律失常。此外，健身后吃香蕉可以补充体内多种维生素和微量元素，还可以促进人体补充膳食纤维，对排便有影响。香蕉含有相对较高的糖成分，可以补充因健身而在体内损失的葡萄糖，从而不会引起短暂的低血糖反应。健身后还应该吃蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物，喝豆奶和纯牛奶，以补充增强肌肉所需的胶原蛋白质。

建议尽量避免大量食用，可能会影响食物消化吸收，长期如此可能会导致胃病。